大卫·贝克汉姆分享了他如何保持健康的生活方式gydF4y2Ba
保持你的喘息声!AIA全球大使大卫·贝克汉姆出席AIA Vitality健康户外烧烤比赛。六支队伍展示了他们更健康、更美味的新加坡招牌菜。gydF4y2Ba
超过1000人参加了AIA Vitality健康野餐会,在Clifford广场周围一片热闹!gydF4y2Ba
AIA全球大使分享了一些保持健康生活方式的建议。他与忙碌的专业人士分享的一个建议是,把注意力集中在日常生活中的小事上。例如,步行是一种简单的开始方式。贝克汉姆分享了他是如何步行送孩子上学的。他还建议步行而不是开车出去吃午饭。gydF4y2Ba
我很荣幸能与Leslie, Seth和Chef Woo一起担任这次户外野餐的评委。gydF4y2Ba
抱歉,粉丝模式开启了gydF4y2Ba* SCREAAAAAAMS *gydF4y2Ba
在宣布获奖名单之前,大卫·贝克汉姆加入了我们的品酒会。所有精心准备的菜肴都很美味,要选出获胜者当然不是一件容易的事。我最喜欢的其实是彩虹Nasi Lemak Giant Canape,这是由母女二人组Cook&Style制作的。他们的创作让评委们眼花缭乱,并被加冕为冠军!gydF4y2Ba
以下是入围的6道菜肴。对于那些有兴趣在家里做这些菜的人,我附上了我最喜欢的两道菜的食谱。gydF4y2Ba
彩虹咖喱饭,巨型卷饼gydF4y2Ba*得主*gydF4y2Ba
李婉娴女士及刘绮琪女士撰稿gydF4y2Ba
Nasi Lemak深受每个人的喜爱,本质上是一盘椰子饭,配上桑巴辣椒和油炸食材,如多汁的鸡肉,ikan bilis和花生。gydF4y2Ba
为了使Nasi Lemak更健康,这位天才的家庭厨师用天然的蓝豌豆花提取物来给米饭染色,用椰子油来煎鸡蛋,用空气煎鸡肉、印度咖喱和花生。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
椰子饭gydF4y2Ba
- 15—gydF4y2Ba干蓝豌豆花gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba热水gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba茉莉花大米gydF4y2Ba
- 200gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba有机淡椰奶gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba香兰叶gydF4y2Ba系一个结gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba高良姜切片gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba柠檬草gydF4y2Ba切成两段gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba打碎了gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba印尼月桂叶gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
炸鸡gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba鸡大腿肉gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba葱+ 5蒜gydF4y2Ba被捣碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba咖喱粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜黄粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芫荽粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 胡椒gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
辣椒酱辣椒gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba干辣椒gydF4y2Ba浸泡后切成小块gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba鸟眼辣椒gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Bathumbsize belacangydF4y2Ba
调味料gydF4y2Ba
- 100 - 150gydF4y2BaggydF4y2Ba棕榈糖gydF4y2Ba咽喉马六甲gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba用盐调味gydF4y2Ba
- 加入1片洋葱gydF4y2Ba
辣椒酱KangkunggydF4y2Ba
- 一堆康功gydF4y2Ba洗净后切成3段gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba辣椒辣椒酱gydF4y2BaC成分gydF4y2Ba
鸡蛋炒了gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
花生和凤尾鱼gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba花生和凤尾鱼gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
椰子饭gydF4y2Ba
-
将干燥的蓝豌豆花放入热水中浸泡1-2小时。gydF4y2Ba
-
水应该是蓝紫色的。沥干水分备用。gydF4y2Ba
-
在一个小炖锅中,将椰奶煮沸。加盐和糖调味。煮米饭前先让它冷却。gydF4y2Ba
-
用煮好的椰奶和上色的水在电饭锅里煮米饭,你可能想要加一点水,直到水位超过米饭5毫米。gydF4y2Ba
-
把剩下的食材放在米饭上,淋上1/2汤匙有机轻椰子油。黄瓜切成圆形备用。gydF4y2Ba
炸鸡gydF4y2Ba
-
鸡腿肉用所有调味料腌制至少4小时。gydF4y2Ba
-
预热空气炸锅至180度。gydF4y2Ba
-
将4只鸡腿放入空气炸锅的烹饪隔间底部。煮15分钟或直到鸡肉熟了。删除。gydF4y2Ba
辣椒酱辣椒gydF4y2Ba
-
把除了洋葱片以外的所有参巴辣椒配料混合在一起。gydF4y2Ba
-
在平底锅或炒锅中,加热1/4杯有机椰子油(我们需要更多的油,因为辣椒酱会吸收很多油)。gydF4y2Ba
-
用中小火翻炒桑巴辣椒,直至其略微变稠或颜色变深红色。不断搅拌。gydF4y2Ba
-
加入六味子和盐调味。gydF4y2Ba
-
最后加入洋葱片,搅拌几分钟。gydF4y2Ba
辣椒酱KangkunggydF4y2Ba
-
烧热1汤匙有机椰子油,将康公与辣味参巴炒匀。菜了。gydF4y2Ba
鸡蛋炒了gydF4y2Ba
-
取一锅热1汤匙椰子油,用圆形的蛋模圈将鸡蛋煎至以下呈微褐色(逐个煎)gydF4y2Ba
花生和凤尾鱼gydF4y2Ba
-
将1/2花生和1/2凤尾鱼用空气炸锅烤至焦黄或熟。gydF4y2Ba
组装gydF4y2Ba
-
使用圆形的饼干切割机来创建堆栈。gydF4y2Ba
-
首先,把椰子米压缩成底。加入一层黄瓜片,然后放入康功参巴。接下来,加入煎蛋,然后是空炸鸡肉,再加一层参巴辣酱。最后,加入烤凤尾鱼和花生。gydF4y2Ba
-
马上上桌,享受吧!gydF4y2Ba
SATAY-FACTORYgydF4y2Ba
杨淑珍女士及刘宗华先生gydF4y2Ba
作为AIA的财务顾问,Jenneth深知健康的重要性。她重新发明了这道菜,希望保留当地最受欢迎的菜肴的味道,同时也是一种更健康的选择。在她的沙茶配方中,她用了鸡胸肉。在酱汁中,她添加了像核桃和杏仁这样的超级食物,使它更有坚果味和营养。gydF4y2Ba
此外,她还自己做了牛油果蘸酱来搭配沙茶。这对夫妻并没有只使用白米做印度寿司,而是选择了糙米和白米的混合。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
鸡肉沙爹gydF4y2Ba
- 500gydF4y2Ba克gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大的葱gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba厘米的高良姜gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba柠檬草的茎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba几厘米的嫩姜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜黄gydF4y2Ba
- 60gydF4y2Ba克gydF4y2Ba马六甲咽喉gydF4y2Ba
- 捏gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba石灰gydF4y2Ba要求汁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba鱼酱汁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba加糖的老抽gydF4y2Ba对烧烤可选gydF4y2Ba
花生酱gydF4y2Ba
- 200gydF4y2Ba克gydF4y2Ba地面烤花生gydF4y2Ba75克无胆固醇核桃gydF4y2Ba
- 75gydF4y2BagramAlmondsgydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大的葱gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba干辣椒gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba厘米高良姜gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba辣椒padigydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
- 60gydF4y2Ba克gydF4y2Ba棕榈糖gydF4y2Ba马六甲咽喉gydF4y2Ba
- 捏gydF4y2Ba的盐gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba石灰gydF4y2Ba压汁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
蘸酱gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba石灰gydF4y2Ba汁压gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba纯酸奶gydF4y2Ba
- 捏gydF4y2Ba盐和黑胡椒gydF4y2Ba
米饭Impit (lontong)gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白米gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba糙米gydF4y2Ba
- 捏gydF4y2Ba的盐gydF4y2Ba
- 3 - 4gydF4y2Ba香兰叶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba柠檬草gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba的水gydF4y2Ba
装饰gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大黄瓜gydF4y2Ba减少gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大的西红柿gydF4y2Ba减少gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大的葱gydF4y2Ba减少gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba青苹果gydF4y2Ba减少gydF4y2Ba
- 芫荽叶gydF4y2Ba
- 香蕉的叶子gydF4y2Ba(清洗和切割首选形状)gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
鸡肉沙爹gydF4y2Ba
-
1.把所有腌制好的食材放入搅拌机,打成糊状gydF4y2Ba
-
2.鸡胸肉切丁gydF4y2Ba
-
3.将鸡胸肉和酱汁一起放入碗中腌制,或放入保鲜袋内腌制30分钟至1小时(也可以隔夜)。gydF4y2Ba
-
4.腌好之后,把鸡胸肉串成一串一串的。Bob体育官网gydF4y2Ba
-
5.当你把鸡肉插入木串时,做一个“S”的动作。gydF4y2Ba
-
6.然后,加热烧烤盘,你可以烤鸡肉沙茶,直到它变成棕色,看起来很美味。gydF4y2Ba
花生酱gydF4y2Ba
-
1.将花生、核桃和杏仁磨碎(在平底锅中烤,不加油)gydF4y2Ba
-
2.把剩下的所有材料磨碎并混合在一起做花生酱。gydF4y2Ba
-
3.在平底锅中加热椰子油,倒入酱汁搅拌,直到它散发出香味,加入所有磨碎的烤坚果,倒入水搅拌,直到它沸腾变稠。备用。gydF4y2Ba
米饭Impit (lontong)gydF4y2Ba
-
1.把白米和糙米洗干净gydF4y2Ba
-
2.加入少许盐gydF4y2Ba
-
3.给香兰叶打个结gydF4y2Ba
-
4.在电饭锅中加入水,月桂叶和柠檬草,用比普通米饭稍多的水煮。gydF4y2Ba
-
5.米饭煮好后,把米饭压缩到盖上塑料的烤盘里,让它冷却2-3小时或(如果你想早点准备,可以在冰箱里放一晚上),然后切成你喜欢的形状。gydF4y2Ba
蘸酱gydF4y2Ba
-
1.将牛油果、酸橙汁和酸奶搅拌成糊状。gydF4y2Ba
-
2.加一小撮盐和黑胡椒来提味gydF4y2Ba
素食咖喱烤肉gydF4y2Ba
作者:阿纳利扎·贝特·穆赫塔尔女士和努尔·阿纳塔莎·宾特·阿卜杜拉女士gydF4y2Ba
这对母女选择了素食版的印度烤肉和椰子咖喱,因为印度烤肉是一道菜,可以在一天中的任何时间食用。他们没有用鸡肉,而是用六种不同的新鲜蔬菜来代替,使这道菜颜色丰富,营养丰富。gydF4y2Ba
福建面gydF4y2Ba
莫康春先生和莫康飞先生著gydF4y2Ba
兄弟俩想做一道简单的菜。出于对面条的热爱,他们选择了准备福建面。他们想让这道菜既简单又健康,所以他们省去了鱿鱼、五花肉和猪油等传统食材,用鸡肉代替。gydF4y2Ba
Botonic辣味米粉汤gydF4y2Ba
王思贤女士及李伟成先生gydF4y2Ba
作为两个可爱女儿的哺乳母亲,一个是婴儿,一个是蹒跚学步的孩子,Sze Yin想要确保每一道食谱都是营养丰富的。她的叻沙食谱在她的家人中很受欢迎。她为那些喜欢清淡食物的人做了鱼汤,然后加入了她自制的伦巴。gydF4y2Ba
辣椒螃蟹gydF4y2Ba
刘唯新先生及吴慧云女士撰文gydF4y2Ba
勒夫一家喜欢吃辣蟹,但讨厌吃不完肉汁而不感到内疚。因此,他们借此机会创造了一种更健康的辣椒蟹。两人选择从零开始制作他们自己的辣椒和番茄酱,依靠新鲜番茄和红甜椒的焦糖化而不是使用糖。在将蒸过的蟹汁加入肉汁之前,他们还通过蒸而不是用油焯来锁住螃蟹的味道。gydF4y2Ba
我的健康鸡肉叻沙gydF4y2Ba
健康饮食并不容易。但如果你花点时间为你爱的人做一顿健康的晚餐,那是非常值得的。我准备了一种更健康的叻沙,用淡奶取代了椰子奶油,加入了水煮鸡胸肉和白蘑菇。在你最喜欢的食谱中加入更健康的替代品很容易。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 450gydF4y2BaggydF4y2Ba厚的米粉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba炼乳gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba
- 200gydF4y2BaggydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba挖走gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba干豆腐gydF4y2Baτ博克gydF4y2Ba
- 一包白蘑菇gydF4y2Ba
- 一些咖喱叶gydF4y2Ba
咖喱酱gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba红辣椒干gydF4y2Ba浸泡后去籽gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba高良姜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba柠檬草茎gydF4y2Ba去掉坚硬的外层,切成小块gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2BabalachangydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜黄粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba地面香菜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba咖喱粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然粉gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
除了油以外,把所有的食材放入食品加工机中。gydF4y2Ba
-
加入油,继续搅拌,直到它变成细糊状。gydF4y2Ba
-
将面条放入碗中,用沸水盖住。站立15分钟。下水道。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热油。煮叻沙糊,直到它散发香味。用淡奶搅拌。gydF4y2Ba
-
加入陶波煮5分钟。gydF4y2Ba
-
把面条分成4个碗。上汤,配以鸡胸肉、蘑菇和叻沙叶。gydF4y2Ba
关于友邦保险的生命力gydF4y2Ba
除了健康的饮食,锻炼也很重要。最近,我报名参加了pilxing班,我很喜欢它,因为我的运动kakis是一种乐趣。在其中一次活动中,其中一位学员在完成AIA Vitality健康程式每周挑战后,和我们一起去了星巴克,并获得了一张5美元的电子代金券。就在那时我知道了gydF4y2Ba友邦保险活力的应用gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
随着AIA Vitality健康程式的推出,新加坡友邦保险是第一家也是唯一一家向会员支付保费的保险公司。该方案与个人合作,为他们的健康做出真正的改变。这是通过把每个健康选择的好处加起来来保持个人的动力,不管这些选择有多小。gydF4y2Ba
当您变得更健康时,AIA Vitality健康程式通过现金回馈和折扣为您节省资金。您可以享受高达120新元的年度现金返还,以及从健身房会员、机票到健康检查套餐的折扣。此外,享受免费的附加保险或高达15%的保费折扣,当您变得更健康,给您更多的动力来保持健康的生活方式。gydF4y2Ba
对于AIA活力周挑战赛,你所要做的就是开始变得活跃以获得活力积分。当您通过跑步、步行或锻炼获得250个AIA Vitality Vitality积分时,您将获得价值$5的奖励。想象一下,只要锻炼就能获得优步出行的折扣,星巴克的免费饮料,甚至冷库代金券!这样伟大的交易!所以# what你为什么要活得更长、更健康、更好?在这里找到大卫·贝克汉姆的原因——http://whatsyourwhy.aia.comgydF4y2Ba