季度,四分之一,一半 - 更健康,平衡餐的简便方法!
新加坡是一种食品避风港,保持更健康的饮食听起来几乎是不可能的。但实际上,我已经了解到,我不必严格饮食或剥夺自己的营养和美味佳肴。季度,四分之一,一半(QQH),更健康,平衡的餐食非常容易。
我需要做的就是根据我的健康盘子 - 季度,四分之一,一半计划我的餐点;即四分之一的全麦,四分之一盘蛋白质和半盘水果和蔬菜。它很简单,易于遵循,我可以将其应用于我所有喜欢的食物!现在,这是我可以坚持的饮食计划!
您会惊讶地发现,新加坡的大量餐馆提供了各种更健康的选择,例如全格兰选项和低热量餐,这会让您感到宠坏。只需留意那些更大的红色健康就餐计划(HDP)标识符!这是我最喜欢参观的几个地方,可以享用美味,营养,更健康和均衡的饭菜!
格林多特
格林多(Greendot)一直是我的健康,感觉良好的饭菜。炖的茶花蘑菇和新鲜的tau kwa bento套装不仅勾选了我健康盘子的所有盒子 - 四分之一,四分之一,一半,也很好吃!
对于四分之一的蛋白质,我有一些tau kwa。豆腐加上多汁蘑菇的果酱穿着咸味酱。令人愉悦的组合与我的四分之一丰盛的糙米相处得很好。对于半盘蔬菜,我选择了炖南瓜和西兰花。炖南瓜的甜味提供了一种光滑的奶油质地,与咸西兰花菜的形成鲜明对比。
如果您需要在四分之一,季度,一半上快速提醒,请注意范围内Greendot商店周围的墙贴和海报!
简单地包装
总是随时随地?通过简单的包装弹出整整一顿饭,整齐地包装好了,准备就绪 - 最好的便利!Bob体育官网对于像我这样喜欢新鲜口味的人来说,芒果鸡肉墨西哥卷饼是理想的选择。奶油鸡肉用甜美的芒果腌制,用新鲜的蔬菜和多汁的西红柿以及一些糙米完美地平衡了奶油鸡。因此,您走了,一份完美的四分之一,半餐,一盘四分之一盘全米,由糙米和全麦玉米饼,美味的芒果鸡作为四分之一盘子,以及蔬菜的半盘蔬菜和西红柿。没什么大惊的,营养和美味的!
Sakae寿司
我们都喜欢我们的日本食物,甚至更好的是,健康促进委员会与Sakae Sushi合作,提供了较低的卡路里的美味,更健康的选择!
到季度,四分之一,一半,我建议您尝试UNATAMA DON。鳗鱼是一种不仅蛋白质和矿物质的鱼,而且含有良好的脂肪 - omega-3,有助于支持心脏健康。烤河鳗鱼的嫩肉具有微妙的甜味,可通过Savoury甜味釉进一步增强,并且是完美的四分之一蛋白质。联合国巨人唐还带着一个华丽的,流鼻涕的Onsen鸡蛋在温暖,蓬松的日本大米床上。
对于一半的水果和蔬菜,我要求提供鳄梨沙拉的一面。我喜欢鳄梨,沙拉载有新鲜,松脆的蔬菜,例如梅斯克伦蔬菜,黄瓜,樱桃番茄和玉米。当然,不要忘记鳄梨的奶油,营养片!新鲜的鳄梨沙拉确实为餐点增添了愉悦的味道和颜色。
好事必须分享!因此,如果您正在寻找品种和均衡的餐点,Sakae Sushi可以选择许多更健康的选择,可以与亲人分享到四分之一,四分之一,一半!
Prata Wala
在Prata Wala的各种美味的北部和南部印度菜肴中,我去了Tandoori Chicken Naan套装。您也可以选择Prata Wala的Wholegrain Naan和Prata!尝试了常规的非货币版本后,我认为全格林的味道也一样好!
对于四分之一的蛋白质,这是全格兰naan随附的tandoori鸡。肉是奇妙的,叉子味,使柠檬挤压变得更加美味。
对于半盘蔬菜,我点了Palak Paneer的额外侧面(菠菜配奶酪)和Jaipuri混合蔬菜。奶油状菠菜和美味的混合蔬菜完美地补充了整个全麦。帕拉克窗格中的奶酪除鸡肉外,还提供了富含钙的蛋白质来源作为四分之一板的蛋白质。
另外,您总是可以用水果代替蔬菜,并在清爽的味道上结束饭菜。或者,如果您感到饱满,请在下一顿饭中弥补!下一个感觉啄食时,请享受健康的水果或蔬菜。
我通常在严格的饮食习惯之间撕裂,并希望享受我最喜欢的食物。有了四分之一,四分之一,一半,我最喜欢的饭菜现在可以保持平衡,营养和充实,因此控制渴望要容易得多!
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吃得更健康,同时赢得赢得奖励
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这篇文章是由健康促进委员会带给您的。